logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 14 лёгкие для квадрицепсов с гантелями силовые упражнений

Подъемы на ступеньку с гантелями
Выпады назад с гантелями с использованием степ-платформы
Приседания 'сумо' с гантелью в захвате
Боковые подъемы на платформу с гантелями
Приседания с гантелями с опорой
Боковой мостик с гантелями
Выпады с гантелями на передней стойке
Подъем туловища 'V' с гантелями
Боковые выпады с гантелями (вариант 3)
Болгарский присед с поддержкой и гантелями
Русский твист с гантелями с отрывом ног от пола
Кранч 'Морская звезда' с гантелями (для начинающих)
Удержание кранча с гантелями с отрывом ног от пола
Кранч 'Морская звезда' с одной гантелью (для начинающих)