Лучшие 8 продвинутые для квадрицепсов с гантелями силовые упражнений

Рывок гантели

ПлечиЯгодицыКвадрицепсыБёдра

Гантели

Железный крест с гантелями

ПлечиЯгодицыКвадрицепсы

Гантели

Вставание на ноги с гантелями из положения на коленях

ПлечиЯгодицыКвадрицепсы

Гантели

Рывок гантелей из виса

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыБёдраГрудьПресс

Гантели

Приседания с гантелями с жимом над головой

ПлечиЯгодицыКвадрицепсы

Гантели

Рывок одной гантелью

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудь

Гантели

Приседания с махом гантели как рубка дров

ПлечиШирочайшиеЯгодицыПрессКвадрицепсы

Гантели

Присед на одной ноге с гантелью с опорой (пистолетик)

КвадрицепсыБёдра

Гантели