Лучшие 6 экспертные с гантелями силовые упражнений

Все группы мышц

Все группы мышц

Пресс

Бицепс

Икры

Грудь

Предплечья

Ягодицы

Бёдра

Широчайшие

Квадрицепсы

Плечи

Трапеции

Трицепс

Пуловер с гантелями через голову

Грудь

Гантели

Жим гантелей с толчком

КвадрицепсыПлечиБёдраГрудьПрессИкрыТрицепс

Гантели

Тяга гантели к подбородку и жим

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиШирочайшиеИкрыЯгодицыБёдраГрудьПрессТрапеции

Гантели

Рывок одной рукой с гантелью

ПлечиШирочайшиеЯгодицыКвадрицепсыБицепсПредплечьяИкрыБёдраГрудь

Гантели

Рывок и толчок одной гантелью

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыГрудьПрессТрицепс

Гантели

Обратное гиперэкстензия на скамье с гантелями

Ягодицы

Гантели