Лучшие 8 среднего уровня для груди с собственным весом на растяжку упражнений

Поза мостика (Сету Бандхасана)

ЯгодицыБёдраШирочайшиеКвадрицепсыПрессПлечиГрудьТрицепс

Собственный вес

Круговые вращения одной рукой стоя

ПлечиГрудьПрессТрапеции

Собственный вес

Круговые вращения руками стоя

ПлечиГрудьПрессТрапеции

Собственный вес

Поочередные круговые вращения руками стоя

ПлечиГрудьПрессТрапеции

Собственный вес

Махи руками стоя

ПлечиГрудьПрессТрапеции

Собственный вес

Отжимания 'щука' в 'кобру'

ШирочайшиеЯгодицыГрудьТрицепс

Собственный вес

Планка с подтягиванием коленей

КвадрицепсыБёдраЯгодицыГрудьПлечиПресс

Собственный вес

Подъем ноги из позы пса мордой вниз

КвадрицепсыБёдраИкрыЯгодицыПрессГрудьПлечиШирочайшие

Собственный вес