logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 10 exerciții intermediare pentru umeri cu halteră

Ridicări frontale cu haltera
Ridicări pentru deltoidul posterior cu haltera
Ramat pentru deltoidul posterior cu haltera
Ramat vertical cu bara
Ramat vertical cu prindere largă cu bara
Presă militară din șezut cu bară (în cușcă de squat)
Rânduri cu bară culcat pe suport
Ramat cu prindere largă, aplecat, cu bară
Press sub corp
Ramat la bară cu trunchiul aplecat și pauză