logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 14 exerciții ușoare pentru cvadricepși cu gantere de forță

Urcări pe bancă cu gantere
Fandări înapoi de pe step cu gantere
Genuflexiuni sumo cu prindere de bara și haltere
Urcări laterale pe bancă cu haltere
Genuflexiuni cu sprijin de haltere
Pod lateral cu haltere
Fandări cu haltere în rack frontal
V-up cu gantere
Fandari laterale cu gantere (V3)
Genuflexiuni bulgărești cu sprijin și gantere
Răsuciri rusești cu haltere și picioarele ridicate de pe podea
Abdomene stea de mare cu haltere (începători)
Menținere abdomene cu haltere și picioarele ridicate
Abdomene stea de mare cu un braț și haltere (începători)