logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 16 exerciții pentru începători pentru fesieri de forță

Bătaia picioarelor
Extensii alternative de șold din culcat
Podul pentru fesieri
Mersul raței cu bandă elastică
Lovituri laterale cu piciorul îndoit și bandă elastică (în genunchi)
Abducții din culcat cu bandă elastică
Midii din poziția laterală
Podul pentru fesieri cu două picioare pe bancă
Podul pentru fesieri cu o picior și bandă elastică
Genuflexiuni cosac
Legănări ale piciorului înainte și înapoi
Legănări ale piciorului lateral
Extensii de picior drept din genunchi (V2)
Genuflexiuni largi în aer
Exercițiu scoică pentru șolduri
Aducție șold în decubit