logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 13 exerciții ușoare pentru fesieri cu gantere de forță

Urcări pe bancă cu gantere
Fandări laterale cu gantere
Fandări înapoi de pe step cu gantere
Genuflexiuni sumo cu prindere de bara și haltere
Urcări laterale pe bancă cu haltere
Podul fesier cu haltere
Pod lateral cu haltere
Deadlift cu picioarele drepte și haltere (V2)
Swing cu haltere
Fandări cu haltere în rack frontal
Fandari laterale cu gantere (V3)
Superman cu gantere
Împins de șolduri tip broască cu gantere