Cele mai bune 6 exerciții pentru experți cu gantere de forță

Toți mușchii

Toți mușchii

Abdomen

Bicepși

Gambe

Piept

Antebrațe

Fesieri

Biceps femural

Dorsali

Cvadricepși

Umeri

Trapez

Tricepși

Pullover cu gantere

Piept

Gantere

Împins din înclinat cu gantere

CvadricepșiUmeriBiceps femuralPieptAbdomenGambeTricepși

Gantere

Smuls si aruncat cu gantera

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriDorsaliGambeFesieriBiceps femuralPieptAbdomenTrapez

Gantere

Smuls cu o mână cu gantera

UmeriDorsaliFesieriCvadricepșiBicepșiAntebrațeGambeBiceps femuralPiept

Gantere

Smuls și aruncat cu o singură halteră

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriPieptAbdomenTricepși

Gantere

Hiperextensie inversă cu gantere pe bancă

Fesieri

Gantere