Genuflexiuni și impins cu landmine

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul strâns pe tot parcursul mișcării pentru a-ți stabiliza coloana vertebrală și a genera putere pentru presă.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, cu fața spre capătul halterei fixate într-o prindere de landmine.
Apleacă-te îndoit de genunchi și împinge-ți șoldurile înapoi, păstrându-ți pieptul sus.
Pe măsură ce te ridici în picioare, presează bara deasupra capului cu ambele mâini.
Coboră bara la nivelul umerilor în timp ce te apleci din nou.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Umeri34 %

Fesieri33 %

Cvadricepși33 %

Echipament

Landmine

Tip de exercițiu

Forță