Presă thruster în genunchi cu landmine

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul strâns și împinge prin șolduri pentru a genera putere pentru presă, asigurându-te că faci un antrenament complet al corpului.

Stai în genunchi în fața unui landmine cu bara în poziția de rack frontal.
Coboră-ți șoldurile spre călcâie, menținând centrul angajat.
Împinge-ți șoldurile înainte și presează bara deasupra capului.
Coboră bara înapoi în poziția de rack frontal în timp ce te întorci în poziția în genunchi.
Repetă de câte ori dorești.