Press îndoit cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Angajează-ți nucleul în timpul exercițiului pentru a-ți stabiliza toracele și a-ți proteja partea inferioară a spatelui.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o greutate kettlebell într-o mână la nivelul umerilor.
Îndoaie-ți toracele lateral către partea opusă a kettlebell-ului în timp ce îți păstrezi brațul extins deasupra capului.
Continuă să te îndoi spre partea laterală și să-ți rotești ușor toracele până când kettlebell-ul este blocat deasupra capului.
Menține-ți ochii pe kettlebell și brațul drept în timp ce îți presezi corpul în jos.
Inversează mișcarea pentru a reveni la poziția de start.
Repetă pentru numărul dorit de repetiții înainte de a schimba brațele.