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Os Melhores 15 Exercícios Fáceis para Quadríceps com Halteres

Subida no Banco com Halteres
Afundo para Trás com Halteres a partir do Step
Agachamento Sumô com Pegada de Barra e Halteres
Subida Lateral no Step com Halteres
Agachamento com Apoio de Halteres
Ponte Lateral com Halter
Avanço com Halteres na Posição Frontal
V-up com Halteres
Avanço Lateral com Halteres (V3)
Agachamento Búlgaro Assistido com Halteres
Alongamento com Afundo e Halter
Torção Russa com Halteres com Pernas Elevadas
Abdominal Estrela-do-Mar com Halteres (iniciante)
Abdominal com Sustentação e Pernas Elevadas com Halteres
Abdominal Estrela-do-Mar com Um Braço e Halteres (iniciante)