Os Melhores 12 Exercícios Intermediários para Quadríceps com Barra de Força

Desenvolvimento com Barra

QuadrícepsAbs

Barra

Agachamento com Barra (de joelhos)

Quadríceps

Barra

Afundo Lateral com Barra

GlúteosQuadríceps

Barra

Agachamento Parcial com Barra

GlúteosQuadríceps

Barra

Levantamento Terra com Arranco e Barra

QuadrícepsPosteriores

Barra

Levantamento Terra para Arranco com Barra

QuadrícepsPanturrilhasGlúteosPosteriores

Barra

Agachamento Búlgaro com Barra (V2)

GlúteosQuadríceps

Barra

Avanço com Barra na Frente

GlúteosQuadrícepsPosteriores

Barra

Afundo Curtsey com Barra

GlúteosQuadríceps

Barra

Afundo com Barra Acima da Cabeça

GlúteosQuadríceps

Barra

Agachamento com Barra à Frente do Banco

GlúteosQuadríceps

Barra

Press Sob

QuadrícepsOmbrosGlúteosAbsPanturrilhasTríceps

Barra