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Os Melhores 16 Exercícios Iniciantes para Glúteos de Força

Chutes Alternados
Extensão Alternada de Quadril Deitado
Ponte de Glúteos
Caminhada do Pato com Banda Elástica
Chute Lateral com Perna Dobrada e Banda Elástica (ajoelhado)
Abdução Deitado com Banda Elástica
Concha Deitado de Lado
Ponte de Glúteos com Duas Pernas no Banco
Ponte de Glúteos com Uma Perna e Banda Elástica
Agachamento Cossaco
Balanços de Perna para Frente e para Trás
Balanços de Perna de Lado a Lado
Chute para Trás com Perna Reta Ajoelhado (V2)
Agachamento Amplo no Ar
Abdução de Quadril em Posição de Concha
Adução de Quadril Deitado