Os Melhores 9 Exercícios para Panturrilhas com Kettlebell de Força

Todos os níveis de dificuldade

Todos os níveis de dificuldade

Intermediário

Avançado

Especialista

Hang Clean com Kettlebell

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoAbs

Kettlebell

Clean and Jerk com Um Braço com Kettlebell

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresAbsTríceps

Kettlebell

Snatch com Um Braço com Kettlebell

OmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoQuadrícepsAbsTríceps

Kettlebell

Sumo High Pull com Kettlebell

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoAbs

Kettlebell

Thruster com Kettlebell

QuadrícepsOmbrosPanturrilhasPosterioresPeitoAbsTríceps

Kettlebell

Caminhada do Fazendeiro Unilateral com Kettlebell

QuadrícepsPanturrilhasGlúteosPosteriores

Kettlebell

Levantamento e Press com um Braço e Kettlebell

BícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasPosterioresPeitoQuadrícepsAbsTríceps

Kettlebell

Elevação de Panturrilha em Pé com Kettlebell

Panturrilhas

Kettlebell

Levantamento e Arremesso com Kettlebell

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeito

Kettlebell