Os Melhores 8 Exercícios Avançados para Panturrilhas com Barra de Força

Push Press

OmbrosPanturrilhasGlúteosPeitoQuadrícepsAbsTríceps

Barra

Remada Inclinada com Barra

OmbrosCostasPanturrilhasTrapézio

Barra

Power Jerk com Barra

QuadrícepsOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoTríceps

Barra

Cluster

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeito

Barra

Jerk com Afundo e Barra

QuadrícepsOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoAbsTríceps

Barra

Levantamento Terra Completo com Barra

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeito

Barra

Arranco com Puxada Alta

QuadrícepsOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeito

Barra

Arranco com Afundo e Barra

BícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasPosterioresPeitoQuadríceps

Barra