Najlepsze 9 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na barki z ciężarem własnego ciała do rozciągania

Pozycja mostu Setu Bandhasana

PośladkiTył udaNajszersze grzbietuCzworogłowe udaBrzuchBarkiKlatka piersiowaTriceps

Ciężar własnego ciała

Krążenie jednym ramieniem w staniu

BarkiKlatka piersiowaBrzuchKaptury

Ciężar własnego ciała

Krążenie ramionami w staniu

BarkiKlatka piersiowaBrzuchKaptury

Ciężar własnego ciała

Naprzemienne krążenie ramionami w staniu

BarkiKlatka piersiowaBrzuchKaptury

Ciężar własnego ciała

Machanie ramionami w staniu

BarkiKlatka piersiowaBrzuchKaptury

Ciężar własnego ciała

Rozciąganie pleców i ramion

Najszersze grzbietuBarkiTriceps

Ciężar własnego ciała

Pozycja delfina

Tył udaŁydkiPośladkiTricepsBarkiNajszersze grzbietu

Ciężar własnego ciała

Deska z wspinaczką górską

Czworogłowe udaTył udaPośladkiKlatka piersiowaBarkiBrzuch

Ciężar własnego ciała

Unoszenie nogi w pozycji psa z głową w dół

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuchKlatka piersiowaBarkiNajszersze grzbietu

Ciężar własnego ciała