Najlepsze 12 ćwiczeń dla średniozaawansowanych z gumą oporową do treningu siłowego

Wszystkie grupy mięśniowe

Wszystkie grupy mięśniowe

Brzuch

Łydki

Klatka piersiowa

Pośladki

Tył uda

Najszersze grzbietu

Barki

Kaptury

Wyrzuty nogi z ugięciem w kolanie na gumie (klęcząc)

Pośladki

Guma oporowa

Czołganie 'pająka' z taśmą oporową

Kaptury

Guma oporowa

Poziome wyciskanie Pallofa z taśmą oporową

Brzuch

Guma oporowa

Pompki z oporem taśmy

Klatka piersiowa

Guma oporowa

Unoszenie bioder z gumą (wersja 2)

Tył uda

Guma oporowa

Wyciskanie nad głowę z taśmą oporową

Barki

Guma oporowa

Prasa łydek z taśmą oporową siedząc na krześle

Łydki

Guma oporowa

Przeciąganie taśmy oporowej między nogami

Pośladki

Guma oporowa

Przywodzenie ramion z taśmą oporową

Najszersze grzbietu

Guma oporowa

Zginanie jednego ramienia z taśmą oporową w pozycji stojącej

Barki

Guma oporowa

Boczne wyciąganie jednego ramienia z taśmą oporową

Barki

Guma oporowa

Zewnętrzna rotacja ramienia z taśmą oporową w pozycji stojącej

Najszersze grzbietu

Guma oporowa