Pompki z oporem taśmy
Porady ekspertów
Upewnij się, że opaska oporowa jest bezpiecznie owinięta wokół pleców i pod rękami, aby zapobiec jej pęknięciu. Zachowaj ciało w prostej linii od głowy do pięt.
Instrukcja krok po kroku
- Umieść opaskę oporową na górze pleców i przymocuj ją pod rękami na podłodze.
- Wejdź w pozycję do pompki, trzymając ręce nieco szerzej niż na szerokość ramion.
- Opuszczaj ciało do podłogi, zginając łokcie i trzymając je blisko ciała.
- Wypchnij ciało do pozycji wyjściowej, przeciwko oporowi opaski.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa60%
Dodatkowy
Barki20%
Triceps20%
Sprzęt
Guma oporowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
