Boczne wyciąganie jednego ramienia z taśmą oporową
Porady ekspertów
Utrzymuj lekko zgięty łokieć przez cały ruch, aby chronić stawy. Upewnij się, że ruch jest wolny i kontrolowany, skupiając się na mięśniu bocznym mięśnia naramiennego.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szerokości ramion i umieść jeden koniec opaski oporowej pod przeciwną stopą.
- Chwytaj drugi koniec opaski ręką najdalej od stopy stojącej na opasce.
- Z lekko zgiętym łokciem unieś ramię na bok, aż będzie równoległe do podłogi.
- Kontroluj opór, gdy powoli opuszczasz ramię do pozycji wyjściowej.
- Wykonaj określoną liczbę powtórzeń przed przejściem na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Guma oporowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
