Zginanie jednego ramienia z taśmą oporową w pozycji stojącej
Porady ekspertów
Zaangażuj swoje centrum ciała i unikaj używania impetu do podnoszenia opaski. Skup się na poruszaniu ramieniem wyłącznie za pomocą mięśni ramienia, aby zapewnić właściwą formę i maksymalne korzyści.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szerokości ramion i umocuj jeden koniec opaski oporowej pod swoją stopą.
- Trzymaj drugi koniec opaski w ręce po tej samej stronie.
- Trzymaj ramię prosto, dłonią skierowaną w dół, i podnieś je przed siebie do poziomu ramienia.
- Powoli opuść ramię do pozycji wyjściowej, utrzymując kontrolę.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed przejściem na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Guma oporowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
