Wyciskanie nad głowę z taśmą oporową
Porady ekspertów
Upewnij się, że opaska jest pewnie umieszczona pod Twoimi stopami i utrzymuj neutralną pozycję nadgarstków podczas wykonywania przycisku.
Instrukcja krok po kroku
- Stój na opasce oporowej z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Trzymaj końce opaski w dłoniach na poziomie ramion, dłonie zwrócone do przodu.
- Wypchnij opaskę do góry, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.
Szczegóły
Główny
Barki50%
Dodatkowy
Klatka piersiowa20%
Brzuch20%
Triceps10%
Sprzęt
Guma oporowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
