logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 13 ćwiczeń dla łatwego poziomu na biceps z ciężarem własnego ciała

Burpee
Skupione uginanie ramion z nogą
Rozciąganie przedramion z palcami skierowanymi w dół
Prawy podbródkowy w boksie
Lewy podbródkowy w boksie
Podciąganie brody odwrócone z zgiętym kolanem między krzesłami
Uginanie bicepsów w leżeniu z ręcznikiem
Rozciąganie ramion z siedzenia z ugiętymi kolanami
Uginanie ramion z ręcznikiem w leżeniu na plecach
Uginanie ramion na biceps z ręcznikiem i obiema nogami (V2)
Klepanie karku siedząc
Uginanie bicepsów ze wznosem nogi w staniu
Naprzemienne unoszenie kolan na palcach