logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 13 ćwiczeń dla łatwego poziomu na biceps z ciężarem własnego ciała

Burpee
Uginanie bicepsów ze wznosem nogi w staniu
Skupione uginanie ramion z nogą
Uginanie ramion z ręcznikiem w leżeniu na plecach
Podciąganie brody odwrócone z zgiętym kolanem między krzesłami
Uginanie ramion na biceps z ręcznikiem i obiema nogami (V2)
Prawy podbródkowy w boksie
Lewy podbródkowy w boksie
Rozciąganie przedramion z palcami skierowanymi w dół
Rozciąganie ramion z siedzenia z ugiętymi kolanami
Uginanie bicepsów w leżeniu z ręcznikiem
Klepanie karku siedząc
Naprzemienne unoszenie kolan na palcach