Najlepsze 9 ćwiczeń dla zaawansowanych na biceps z ciężarem własnego ciała

Wszystkie typy ćwiczeń

Wszystkie typy ćwiczeń

Siła

Cardio

Burpee z bocznym kopnięciem

BicepsPrzedramionaBarkiNajszersze grzbietuŁydkiPośladkiTył udaCzworogłowe udaKapturyBrzuchKlatka piersiowa

Ciężar własnego ciała

Bieg z wysokim unoszeniem kolan

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBarkiKlatka piersiowaBiceps

Ciężar własnego ciała

Skrętny wyrzut kolanem

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuchKlatka piersiowaBicepsBarki

Ciężar własnego ciała

Wspinaczka górska z dotykiem ramienia

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuchKlatka piersiowaBarkiTricepsBiceps

Ciężar własnego ciała

Chód niedźwiedzia

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuchKlatka piersiowaNajszersze grzbietuTricepsBicepsBarki

Ciężar własnego ciała

Pełzanie ciała i wspinaczka górska

Czworogłowe udaTył udaPośladkiBarkiKlatka piersiowaBrzuchTricepsBicepsPrzedramiona

Ciężar własnego ciała

Boczne kroki z ciągnięciem liny

Czworogłowe udaTył udaPośladkiBarkiBrzuchBiceps

Ciężar własnego ciała

Pełzanie i unoszenie nóg w pozycji deski

Czworogłowe udaTył udaPośladkiBrzuchTricepsNajszersze grzbietuBarkiKlatka piersiowaBicepsPrzedramionaKaptury

Ciężar własnego ciała

Burpee z przeskokami

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuchBarkiKlatka piersiowaBicepsKaptury

Ciężar własnego ciała