Plank w pozycji pike na ślizgaczu z ręcznikiem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Rozpocznij w pozycji deski z obiema stopami na ręczniku.
2. Napięcie mięśni brzucha i przesuń stopy w kierunku rąk, unosząc biodra w pozycję stania na palcach.
3. Wróć do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki15%

Czworogłowe uda15%

Brzuch15%

Dodatkowy

Pośladki15%

Najszersze grzbietu15%

Klatka piersiowa15%

Triceps10%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła