Wyciskanie kettlebella w siadzie

Porady ekspertów

Wykonaj wznoszenie się gładko i wykorzystaj impet, aby pomóc w uniesieniu kettlebell nad głowę, ale upewnij się, że nie polegasz wyłącznie na impetach, aby dokończyć wznoszenie.

Instrukcja krok po kroku

Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze, trzymając kettlebell na wysokości klatki piersiowej obiema rękami.
Wykonaj wznoszenie się, trzymając kettlebell blisko klatki piersiowej.
Gdy dochodzisz do góry wznoszenia, unieś kettlebell nad głowę obiema rękami.
Opuszczaj kettlebell z powrotem do klatki piersiowej wracając do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.