Frogger

Porady ekspertów

Utrzymuj neutralną kręgosłup i unikaj zaokrąglania pleców podczas skakania do przodu i do tyłu. pomoże to zmniejszyć ryzyko kontuzji i zaangażować odpowiednie grupy mięśniowe.

Instrukcja krok po kroku

Zacznij w pozycji przysiadu z nogami szerzej niż na szerokość ramion.
Umieść ręce na ziemi przed sobą.
Kopnij nogi do tyłu, aby wylądować w pozycji do pompki.
Natychmiast skocz nogami z powrotem w kierunku rąk, wracając do pozycji przysiadu.
Skocz w górę i do przodu, miękko lądując z powrotem w przysiadzie.
Powtórz sekwencję przez pożądaną liczbę powtórzeń.