Staande Hamstring en Kuit Rek met Band

Advies van experts

Houd je staande been licht gebogen en je wervelkolom neutraal om hyperextensie van de knie en ongemak in de onderrug te voorkomen.

Sta rechtop en doe een band om de voet van één been.
Houd de band met beide handen vast en til het been recht voor je op.
Trek voorzichtig aan de band om de stretch in de hamstrings en kuiten te vergroten.
Houd de stretch 15-30 seconden vast en adem diep.
Laat los en herhaal met het andere been.

Primair

Kuiten50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Band

Type oefening

Rekken