Zijwaartse Lunge Adductor Rek

Advies van experts

Houd je rug recht en je heupen recht om de stretch in de adductorspieren te verbeteren.

Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar.
Verplaats je gewicht naar één kant, buig de knie terwijl je het andere been recht houdt.
Leun in de gebogen knie, duw je heupen naar achteren en houd de andere voet plat op de vloer.
Houd de stretch 20-30 seconden vast en voel het in de binnenkant van het been van het rechte been.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Herhaal indien nodig.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken