Rollende Tibialis Anterior (Eén Been) Liggend op de Vloer

Advies van experts

Richt je op het behouden van constante druk en vermijd rollen over het kniegewricht.

Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met één been gestrekt en het andere gebogen naar opzij.
Plaats de foamroller onder het scheenbeen van het gestrekte been.
Gebruik je armen en het gebogen been om de druk en beweging te controleren.
Rol van vlak onder de knie naar boven de enkel.
Herhaal gedurende de gewenste tijd en wissel dan van been.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Foamroller

Type oefening

Rekken