Rollende Peroneus Zijligging op de Vloer
Advies van experts
Houd je core aangespannen om je lichaam te stabiliseren en zorg ervoor dat de druk gericht is op de peroneale spieren.
Stappenplan
- Ga op één zij liggen met de foamroller onder de zijkant van je onderbeen.
- Ondersteun je hoofd met je hand of een kussen.
- Gebruik je andere been en armen voor balans en om druk te controleren.
- Rol van vlak onder de knie naar boven de enkel.
- Herhaal gedurende de gewenste tijd en wissel dan van been.
Details
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Foamroller
Type oefening
Rekken
