Rol Peroneus (Eén Been) Zijliggend op de Vloer

Advies van experts

Ontspan het been dat wordt gerold om de effectiviteit van de rek te maximaliseren.

Ga op één zij liggen en plaats de foamroller onder het onderste deel van één been.
Ondersteun je bovenlichaam met je onderarm.
Kruis je andere been over en plaats de voet op de grond voor balans.
Rol langs de zijkant van de kuit, van de knie tot de enkel.
Herhaal gedurende de gewenste tijd, en wissel dan van been.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Foamroller

Type oefening

Rekken