Rol Voet
Advies van experts
Houd een zachte druk aan en rol langzaam om effectief spanning in de kuitspieren los te laten.
Stappenplan
- Plaats een foamroller op de grond.
- Ga op een stoel zitten en plaats een voet op de roller.
- Breng druk aan op je voet en rol langzaam heen en weer van hiel naar teen.
- Ga 30 seconden tot 1 minuut door, en wissel dan naar de andere voet.
Details
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Foamroller
Type oefening
Rekken
