Enkelbenige Kuitrol
Advies van experts
Om de druk op de kuit die wordt gerold te verhogen, kun je je andere been erbovenop stapelen. Zorg er echter voor dat je een goede houding behoudt en de druk niet overdrijft.
Stappenplan
- Zit op de grond met één been gestrekt en plaats de foamroller onder je kuit.
- Til je heupen van de vloer, ondersteun je lichaam met je handen.
- Rol van vlak onder de knie naar de enkel.
- Besteed extra tijd aan knopen of strakke gebieden door te pauzeren en vast te houden.
- Wissel van been en herhaal het proces.
Details
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Foamroller
Type oefening
Rekken
