Rol Kuiten
Advies van experts
Pas de positie van je benen aan om verschillende spieren in de kuiten te targeten, zoals de gastrocnemius en soleus.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt en een foamroller onder je kuiten geplaatst.
- Plaats je handen op de grond achter je ter ondersteuning.
- Til je heupen van de grond en rol van net onder je knieën naar je enkels.
- Draai je voeten naar binnen en naar buiten om de binnenste en buitenste delen van de kuiten te targeten.
- Blijf rollen voor de gewenste duur en pauzeer op eventuele bijzonder strakke plekken.
Details
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Foamroller
Type oefening
Rekken
