Weerstandsband Zijwaartse Loop

Advies van experts

Houd de band strak en blijf in een gedeeltelijk gehurkte positie om constante spanning op de bilspieren en laterale beenspieren te behouden.

Plaats een weerstandsband net boven je knieën en sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Neem een half gehurkte positie aan, houd je rug recht en je kern aangespannen.
Stap opzij met één voet, gevolgd door de andere, waarbij je spanning in de band behoudt.
Neem enkele stappen in één richting, en wissel dan en loop de andere kant op.
Herhaal voor het gewenste aantal stappen of tijd.

Primair

Bilspieren50%

Secundair

Quadriceps30%

Kuiten20%

Apparatuur

Weerstandsband

Type oefening

Cardio