Eenbenige Brug met Uitgestrekt Been (links)

Advies van experts

Houd je core aangespannen en je heupen op gelijk niveau om te voorkomen dat je onderrug doorzakt of draait.

Ga op je rug liggen met je rechterknie gebogen en je rechtervoet plat op de grond.
Strek je linkerbeen recht uit in lijn met je rechterdij.
Duw door je rechterhiel om je heupen van de grond te tillen, waardoor een rechte lijn ontstaat van je rechterknie tot je schouders.
Houd de positie een paar seconden vast en laat dan langzaam je heupen weer zakken naar de grond.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken