Kuitrekken (met Touw)

Advies van experts

Houd een lichte buiging in de knie van het been dat wordt uitgerekt om effectief de soleus-spier te richten.

Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt.
Maak een touw vast om de bal van één voet en houd de uiteinden met beide handen vast.
Trek voorzichtig aan het touw om de tenen naar je toe te trekken, voel een rek in de kuitspier.
Houd de rek 20-30 seconden vast en wissel dan van been.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Touw

Type oefening

Rekken