8 Latihan Kekuatan Quadriceps Dumbbell Lanjutan Terbaik

Angkatan Bersih Dumbbell

BahuPunggungQuadricepsHamstring

Dumbbell

Salib Besi Dumbbell

BahuPunggungQuadriceps

Dumbbell

Dumbbell Berlutut Pegang dan Berdiri

BahuPunggungQuadriceps

Dumbbell

Dumbbell Hang Power Clean

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisHamstringDadaPerut

Dumbbell

Dumbbell Squat ke Tekan Overhead

BahuPunggungQuadriceps

Dumbbell

Power Clean Satu Dumbbell

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDada

Dumbbell

Skuat Potong Kayu dengan Dumbbell

BahuLatPunggungPerutQuadriceps

Dumbbell

Squat Satu Kaki Dumbbell dengan Sokongan (pistol)

QuadricepsHamstring

Dumbbell