8 Latihan Kekuatan Lengan bawah Kettlebell Terbaik

Semua Tahap Kesukaran

Semua Tahap Kesukaran

Menengah

Lanjutan

Ahli

Bersih Gantung Bergantian Ganda Kettlebell

BisepLengan bawah

Kettlebell

Bersih Gantung Kettlebell

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDadaPerut

Kettlebell

Bersih dan Jerk Satu Lengan Kettlebell

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringPerutTrisep

Kettlebell

Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDadaPerut

Kettlebell

Kettlebell Satu Lengan Clean dan Tekan

BisepLengan bawahBahuBetisHamstringDadaQuadricepsPerutTrisep

Kettlebell

Kettlebell Angkat dan Tekan

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDada

Kettlebell

Kettlebell Gelung Pergelangan Tangan

Lengan bawah

Kettlebell

Kerinting Terbalik Berdiri Dengan Kettlebell

Lengan bawah

Kettlebell