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최고의 14개 중급 승모근 맨몸 근력 운동
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어깨
광배근
승모근
맨몸
씰 푸시업
승모근
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어깨
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의자 사이에 무릎을 굽혀서 하는 인버티드 로우
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바디웨이트 닐링 푸시업 로우
어깨
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팜업 팜다운 로테이션
어깨
대퇴사두근
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서서 수영하는 동작
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