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저항 밴드 무릎 꿇고 하는 굽은 다리 킥백
레지스턴스 밴드 스파이더 크롤
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의자에 앉아 레지스탕스 밴드 종아리 프레스
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레지스턴스 밴드 어깨 모으기
레지스턴스 밴드 서서 한쪽 팔 어깨 굽히기
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