레지스턴스 밴드 서서 한쪽 팔 어깨 굽히기
전문가 조언
코어를 잠그고 모멘텀을 사용하지 말고 밴드를 들 때 어깨 근육만을 사용하여 팔을 움직이도록 중점을 두어 올바른 자세와 최대 효과를 보장하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 저항 밴드의 한쪽 끝을 발 아래에 고정하세요.
- 반대편 손으로 밴드의 다른 끝을 잡습니다.
- 팔을 펴고 손바닥을 아래로 향하게 하고, 앞으로 들어 어깨 높이까지 올립니다.
- 제어를 유지하면서 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
