최고의 13개 쉬움 이두근 맨몸 운동

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둔근햄스트링종아리대퇴사두근복근이두근어깨가슴

맨몸

바이셉스 레그 콘센트레이션 컬

이두근

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손가락 아래로 전완 스트레칭

이두근전완근

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복싱 라이트 어퍼컷

이두근어깨복근

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복싱 레프트 어퍼컷

이두근어깨복근

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의자 사이에 무릎을 굽혀서 하는 인버티드 친 컬

이두근

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타월을 이용한 누워서 바이셉스 컬

이두근

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앉아서 어깨 굴근 신근 후방근 스트레칭(무릎 굽힘)

이두근전완근어깨가슴

맨몸

누워서 타월로 더블 레그 바이셉 컬

이두근

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타월을 이용한 투 레그 리버스 바이셉스 컬

이두근

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앉아서 하는 목 탭

이두근

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서서 다리 들어 바이셉스 컬

이두근

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얼터네이팅 팁 토 니즈

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