행잉 레그 힙 레이즈
전문가 조언
운동을 제어하고 다리를 힘을 주기 위해 흔들지 말고 복근을 사용하여 골반을 들어올리세요.
방법 단계
- 다리를 뻗고 발을 모아 특별한 막대기에 매달립니다.
- 복근을 굳히고 동시에 다리를 앞으로 들어올리면서 골반을 들어올립니다.
- 움직임의 정상에서 복근을 쥐어짜고 잠깐 멈춥니다.
- 천천히 다리와 골반을 시작 위치로 다시 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
복근80%
장비
특수 바
운동 유형
근력
