바벨 스탠딩 클로즈-그립 컬
전문가 조언
이두근을 격리시키고 무게를 흔들지 않도록 상체에 팔꿈치를 가깝게 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 손바닥이 위를 향하도록 바벨을 가까운 그립으로 잡습니다.
- 상체를 고정시키고 바벨을 어깨 쪽으로 올려 엄지손가락 쪽으로 컬합니다.
- 움직임의 정상에서 이두근을 쥐어짜냅니다.
- 천천히 바벨을 시작 자세로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
바벨
운동 유형
근력
