밴드 스탠딩 원암 바이셉스 컬
전문가 조언
팔꿈치를 고정시키고 몸에 가깝게 유지하여 이두근 근육을 효과적으로 격리하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 밴드의 한쪽 끝에 발을 디디세요.
- 다른 한 손으로 밴드의 다른 끝을 잡고 손바닥을 앞쪽으로 향하게 합니다.
- 팔을 올려 이두근을 꼭 쥐어 윗부분에서 꾸부러지게 합니다.
- 천천히 손을 시작 위치로 되돌려 놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꿉니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
밴드
운동 유형
근력
