밴드 잭나이프 싯업
전문가 조언
돌연운동을 피하고 복근에 일정한 긴장을 유지하기 위해 하강을 조절하세요.
방법 단계
- 밴드를 낮은 고정 지점에 부착하고, 발 주위에 밴드를 두고 등을 바닥에 대고 눕니다.
- 다리를 뻗고 손을 머리 뒤에 놓습니다.
- 복근을 수축시키고 상체를 들어 올리면서 무릎을 가슴 쪽으로 가져옵니다.
- 천천히 시작 위치로 내려가 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
밴드
운동 유형
근력
FitAI
