밴드 얼터네이팅 바이셉스 컬
전문가 조언
팔꿈치를 몸쪽에 고정하여 이완근을 효과적으로 격리하고 모멘텀을 사용하지 않도록 합니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고, 양발 아래에 밴드를 놓습니다.
- 양손으로 밴드를 잡고 손바닥을 앞쪽으로 향하게 합니다.
- 한 손을 어깨 쪽으로 컬하면서 근육을 상단에서 압착합니다.
- 밴드에 긴장을 유지하면서 천천히 시작 위치로 되돌아갑니다.
- 팔을 번갈아 가며 반복하여 원하는 횟수만큼 수행합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
밴드
운동 유형
근력
